Oh ja, endlich mal eine Cookie Meldung

Im SRF1-Tagesgespräch vom 7.3.2024 hat die Professorin und Altersforscherin Heike Bischoff-Ferrari eindrücklich dargelegt, wie wir das Altern verlangsamen können. Welcher Lebensstil dazu führt, dass wir länger gesund und aktiv leben und am Lebensende kürzer krank sind.

Die Forscher haben eine Gruppe von 28-jährigen Menschen 10 Jahre später wieder untersucht, also im chronologischen Alter von 38 Jahren. Je nach Lebensstil war das biologische Alter dieser Leute erstaunlicherweise zwischen 28 und 50 Jahren! Zu etwa zwei Dritteln wird unser Altern – die epigenetische Uhr – durch Umwelteinflüsse und Lebensstil beeinflusst. Wichtige Faktoren für gesundes Altern sind: Nicht Rauchen, gesundes Körpergewicht, gesunde Ernährung, tägliche Bewegung, moderater Alkoholgenuss, soziale Interaktion. Gesundheitsprävention ist also entscheidend. Und es ist nie zu spät, damit anzufangen.

Bewegung ist laut Bischoff-Ferrari wahrscheinlich die Superpille. Sie reduziert die frühzeitige Sterblichkeit und senkt das Risiko für fast alle chronischen Erkrankungen. Die Integration von Bewegung in den Alltag ist am einfachsten, wenn man die Alltagswege – und speziell die Arbeitswege – aktiv zurücklegt. Kurze Wege zu Fuss, mittlere Wege per Fahrrad und längere Wege per Bahn/Bus mit aktiven Wegen an Quelle und Ziel. Laut Bischoff-Ferrari zählt jeder Schritt und jede Treppe ist ein Geschenk. Ein Geschenk an sich selbst ist auch jeder aktive zurückgelegte Alltagsweg und speziell Arbeitsweg!